[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
jak na taka wage wiek to mała lapka po 2,5 roku treningu ale ok niemyslałes o dobrym zestawie odzywek??
Witam wszystkich serdecznie ;D ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede [...]
zresztą nie ma o czym dyskutować tak jak napisał MarianB turniej Prida wygra Yoshida potem zwiekszy wage i wygra też pas wagi ciężkiej! )))) P HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Red-Bimek o tym wspominał w czasie spotkania ale moze ty juz byłes pod stołem ( a jak wiesz Bimek swoje wie) Ile dodałem nie wiem od dawna juz nie wskakuje na wage ale mysle ze ok 4-5 kg w miare czystej masy członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-05-21 20:24:37
Myślisz że jak redukuje wagę to będzie dobrze ? Zastanawiam się nad jakaś bomba ale narazie maj trochę wątpliwości nie chciał bym drugi raz ciąć tego
Redukcja do 85kg
nie przesadzaj z tym celem. po pierwsze bmi to nie jest zaden wyznacznik. pudzian ma bmi 41, a widzisz u niego nadmiar tluszczu? oczywiscie nie musimy wyladac jak on, ale liczy sie %bf i ilosc miesnia, a nie bmi czy waga. cel 84,9kg jest dla mnie nie zrozumialy. nie wnikaj tak w wagei w te prawei 5kg/miesiac. wazna jest z miana w wygladzie i [...]
2-3kg kwestia tygodnia jezeli musisz zbic szybko wage. jak powoli i glownie tluszcz to miesiac.
[...] 65, to nie stosuj takiej diety dla zdrowia psychicznego nas wszystkich - Polaków (bo będzie pare kilo obywatela mniej!!! co prawda wyższego wykształcenia chyba nie masz, a jak wiadomo każdy kilogram obywatela z wyższym wykształceniem jest szczególnym dobrem narodu, ale i tak radzę być szczególnie bacznym) Zmieniony przez - byczepeto w dniu [...]
[...] na siebie czarne worki których używasz do wyrzucania śmieci (włącznie z nogami). Zaklejam wszystkie otwory, żeby nie dochodziło do skóry powietrze, zakładam 2x koszulki + bluze i biegam, jeżdże na rowerku, robie jakieś aeroby. U ciebie zbicie 1kg w taki sposób to będzie kwestia max 2 godzin Zmieniony przez - Evaxus w dniu 2012-10-18 12:51:03
[...] zrezygnowałbym, w tej dyscyplinie musisz sobie wyznaczac cele pojedynczo i je realizować, jezeli chcesz spalic tkanke tluszczowa musisz zrobić redukcję, co do masy to jest jak ze spalaniem tkanki twojej oponki z brzucha, nie da sie spalic z okolic jednego miejsca tkanki organizm jest tak ustawiony ze spala rownomiernie tluszcz z calego ciała, a [...]
nie jestem żadnym ekspertem, ale jak ukłądasz dietę właśnie na sfd to tam sie też obicza zapotrzebowanie. Wpisuje się wzrost, wage, i rodzaj aktywności fizycznej
Próbowałem zrobić tą diete. Ale za cholere nie moge sobie z nią poradzić tzn. nie wiem jak rozłożyć gramature i ile kcal powinno przypadać na posiłek. Na początku zwiększyłem z 3 do 5 posiłków na dzień i ... nie wiem co dalej. pierwszy posiłek zaczyna się o 7:30 a ostatni kończy się o 20. przerwa pomiędzy posiłkami to 3.5 h Pomożecie ustalić mi [...]
Szczerze mówiąc to mój pierwotny plan był taki żeby dobić na tzw świniomasie do 85kg. potem utrzymywać tą wagę przez około 5 miesięcy (rekompozycja) i dopiero wyciąć do około 80kg. Przykro mi będzie rozstawać się z tymi kilogramami już teraz ;d ps. Mój wzrost to 180cm jak coś.
[...] /słój(np. GAIN BOLIC 6000). W tym miejscu warto wspomniec ,ze w chwili obecnej opakowania 750 g/folia są nawet do 30% tańsze niz dawniejsze odżywki a ' 750 g w słoju -Chcąc jak najwięcej zaoszczędzić może wydawać małe sumy kupując co jakiś czas po 1 kg a nie płacić od razu za opakowanie 4 kg . -W końcu nie jest skazany na 4 kg tego samego [...]
albo poszukaj sobie postu .. bylo pelno osob ktore ukladały diety pod takowa wage ;p i wzrost.. jeszcze pisali czy sa endo czy ekto.. =] mozesz troszke odgapic i skorygowac tak by dla ciebie pasowała ;p wiec.. wyszukiwarka .. Jak cos to pomozemy:]
ja narazie nie mam wagi ;/ ale pomaga mi ten link http://www.sfd.pl/.%3A%3AGRAMATURY%2C_ŚREDNIA_WAGA_PRODUKTÓW%3A%3A.-t244430.html ,ale jak kase masz to oczywiście polecam kupić wagę ;)
A mi waga zbędna kasze, ryże itd paczkowane po 100 gr wiec poblemu brak. Cyc dziele na 4 porcje jak kupie np 600 gr i tez problemu brak orzechy na szklanke,oliwa z kielicha , kromka chleba 25gr. Prawda taka że człowiek dostosowywuje sie do tego co ma , albo czego nie ma . Mi jakoś głupio mówiac nie chce się kupywac wagi bo to coś dla mnie [...]
jak masz na oku wage kup zwykłą elektroniczną do 5kg z funkcją tary zwróć uwagę na baterie kupołem raz na płaskie więcej wydawałem na baterie niż waga kosztowała teraz mam na paluszki i jest git
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
